고혈압 관리는 일상 생활입니다

고혈압 관리는 일상 생활입니다

고혈압을 알고 계시나요?

고혈압 관리는 일상생활입니다. 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥에 가해지는 압력으로 측정되며 보통 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 표현됩니다. 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압과 확장기 혈압이 140/90 mmHg 이상인 것으로 정의됩니다. 고혈압은 매우 흔한 질병이고 만성 신장 질환, 심장 질환, 그리고 뇌졸중과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 고혈압을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 고혈압 치료에는 생활습관 개선, 약물치료, 수술 등이 포함될 수 있습니다. 하지만 고혈압을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하고, 살을 빼고, 운동을 꾸준히 하고, 술을 피하고, 담배를 피우는 것은 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상에서 고혈압을 예방

고혈압을 치료하는 많은 방법들이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 약물 치료입니다. 약의 종류는 다양하며, 의사는 환자의 상태에 따라 적절한 약을 처방합니다. 약은 수축기 혈압과 확장기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 여러분의 생활 방식을 개선하는 것도 중요합니다. 고혈압 환자들은 체중을 줄이고, 건강한 음식을 먹고, 규칙적인 운동을 하며, 술과 담배의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이러한 생활습관 개선은 약물치료로 더욱 효과적입니다. 고혈압 치료에는 수술이 포함될 수 있습니다. 수술은 일반적으로 약물치료나 생활습관 개선으로 치료할 수 없는 심각한 경우에 시행됩니다. 수술은 혈관을 확장하거나 수축시킴으로써 혈압을 낮춰줍니다. 고혈압 치료는 환자 개개인의 상황에 따라 다양하게 적용될 수 있습니다. 따라서 고혈압을 치료하기 위해서는 의사의 상담과 진단이 필요합니다. 환자들이 고혈압을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다.

혈압의 기준 수치를 알아보자

고혈압은 혈압은 많은 원인으로 인하여 높아진 상태입니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.

아래 표시는 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다.

① 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만

② 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg

③ 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg

④ 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상

고혈압의 주의 사항

대부분의 고혈압 환자들은 복합적인 위험 요소를 가지고 있기 때문에, 고혈압에서 먹는 것의 역할은 여전히 논란의 여지가 있습니다. 하지만, 식이 요법은 고혈압을 관리하는 데 매우 중요합니다. 고혈압 환자는 우선 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등 생활습관 교정에 힘써야 합니다. 체중 조절은 특히 중요합니다. 과체중이거나 비만인 환자의 경우, 체중을 줄이기 위해 저칼로리 식단을 사용해야 합니다. 이것은 심혈관 위험 요소를 줄이고 약물 치료의 강압적인 효과를 증가시킬 수 있습니다. 하지만, 칼로리 섭취를 제한하는 것은 단백질 섭취를 제한할 수도 있습니다. 신장 기능이 정상적으로 유지되는 한 체중 1kg당 양질의 단백질 1~1.5g을 충분히 공급해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압과 뇌졸중의 중요한 위험 요소로 약물 치료의 효과를 떨어뜨리기 때문에 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취를 늘리고 섬유질과 불포화지방산의 섭취율을 높이며 카페인을 적절히 제한하는 것이 좋습니다.